pod wodą

a na dodatek według mojego myślenia na logike łatwiej 190cm złapać 10 kg mięcha niż 160cm. / - tak nie do końca ponieważ musisz wziąć pod uwagę przemianę materii, typ budowy ekto, endo, mezo. Fakt u mnie nie ma problemu z złapaniem kg ale jest to w 90% tłuszcz i woda nic nie przypominające mięśnie. Mam przyjaciela ok 170cm wzrostu i ok 75kg [...]

[...] 3x 4-6 22x6/24x6/26x6 3. wiosło jednorącz polsztanga 3x8 <ciezar samych talerzy> 22.5x8/25x8/27.5x7 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 7x8/8x8/9x8 czas: 20min aero: 20min pomiary: waga: +0.5kg pod biustem: -0.5cm pepek: -1cm pod pepkiem: -0.5cm bic: +0.5cm <reszta b.z.> Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-09 17:59:11

[...] tak jak jest z resztą napisane w diecie - ale nie chce. Zdaję sobie sprawę z tego że przeciągam to za długo i prędzej czy później produkty trzeba rozszerzyć. Ale weź też pod uwagę że taki "kop" na początek bardzo dobrze działa na psychikę, bo jak widzisz że Ci spadło np. 10kg to chcesz więcej. Zgadzam się że czas na zmianę, ale nie [...]

[...] zielona herbata, melisa. 16.06.2011 Trening: 1.(Odwrotne brzuszkix20,skosx10 na strone, brzuszki klasycznex20)x4. 2.15min interwaly (burpee x5, 1min rowerek stacjonarny, podciaganie szeroko x5). 3.30 min. cardio (marszo-bieg w terenie). Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 10.06 17.06 95 93 91 87 87 85 obwod w biuscie 84.5 (-10.5) 70 70 70 [...]

[...] w sporcie zwraca się o wiele większą uwagę aniżeli w życiu standardowym A teraz pora na niezwykle ciekawe pytanie które zadał djfafa oraz rozważanie co należałoby wziąć pod uwagę w konstruowaniu odpowiedzi Otóż do wad alkoholu (naturalnie wady najczęściej dostrzegalne są przy nadmiernym spożyciu) zaliczyć można - z tego co przychodzi mi na [...]

[...] że będziesz golił tylko wąsa wyciskasz na palec odrobinę (coś wielkości orzeszka ziemnego to świat i ludzie) kremu/pianki/żelu do golenia i rozsmarowujesz sobie równomiernie pod nosem tak, żeby się taka biała gęsta piana z tego zrobiła 5) Od góry do dołu zgalasz wszystko elegancko, prawdopodobnie wystarczy raz przejechać po danym kawałku skóry. [...]

[...] chleb razowy domowego wyrobu. Chyba coś pomieszałam w proporcjach składników i nie wyrósł. Ale w smaku dobry Treningu nie było, zgodnie z planem. Zamiast tego spacer pod górkę (10min) i dużo krętych schodów &#8211; na zamku wlazłam we wszystkie możliwe zakamarki, nawet w dyby dalam sie zakuć Za karę za te trzy łyki piwa (woda mi się [...]

[...] na tłuszczu który wytopi się z boczku, pokrojone w kostkę. Warzywa surowe: papryka, pomidor, ogórek, sałata Sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego. Usmażone mięso podzielić na 4 równe porcje. Na każdego naleśnika położyć liść sałaty/kapusty pekińskiej dodać mięso, uzupełnić wypełnienie warzywami, polać sosem, jeżeli na 4 naleśniki [...]

[...] Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma sensu się męczyc i jesc cos na sile. Nie tedy droga. Pamietaj, ze diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. A produktow w sklepach nie brakuje. Co do sphagetti to polecam przecier, czy tam sos pomidorowy Pudliszki. Posiada tylko pomidory i sól. [...]

[...] tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac systemem jem/nie jem. Czas na podsumowanie dnia: Rano kawka+kaps zen-szenia i magnezu olimpowego i mozna dzialac. do 16 jedynie woda, ze dwie zielone herbatki. 15.30 wrzucilem 3 kapsy TSE (jako, ze za [...]

[...] roku jako szesnastolatek został skazany na czterdzieści pięć dni więzienia za pobicie dwóch Wietnamczyków(...) (...)Następnie Donnie skomponował dla brata występującego solo pod pseudonimem Marky Mark z towarzyszącym zespołem The Funky Bunch parę utworów w stylu hip-hopu, najsłynniejszy z nich to "Good Vibrations", oraz wyprodukował za [...]

[...] jesz i przyrządzasz? i wreszcie jak to smakuje? TieS91 - ja teraz nie dodam, szkoda się kompromitować jakby co to masz jakieś tam fotki w moich poprzednich dziennikach (pod nickiem carbon91) podobnie jest mniej więcej, no trochę tłuściej, ale to tam szybko zleci pewnie.... -- Dobra ogarniam się. Jakieś tam przemyślenia wpiszę. Od teraz [...]

[...] dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się zastąpić czymś podciąganie? No to pierwsza wypiska: MC 4x6-8 25x6/42x6/52x7/62x4,5 - dłonie nie wytrzymują, muszę po 1 razie podnosić i odkładać w ostatnich seriach Przysiad tył 4x6-8 [...]

[...] portfel bez pieniędzy. ale pyerdolenie chciałbym zobaczyć dobrze zrobionego gościa powiedzmy mojego wzrostu 120kg który ma słabe wyniki siłowe nie trzeba trenować typowo pod kątem siły żeby rosła siła wraz z muskulaturą... im więcej masz mięśni tym więcej dokładasz talerzy, proste to co ty gadasz to podpada pod ten stereotyp szaraczków że [...]

[...] pokrzywe na pobudzenie pracy nerek, mozesz doświadczalnie zrezygnować zupełnie z soli za tydzien sprawdzimy co sie stanie ...... albo ok, tak patrze nie wiem co ty rozumiesz pod hasłem pupa max a co pod hasłem biodra??? Czemu wy tak dziwnie mierzycie?? zrob rotacje juz teraz ale ta sól itd zostaw zmniejsz 3 dni tluszcz do 60g i jeden dzien daj [...]

Chodzi o to że ten trening był pisany pod konkretny sprzęt - w tym przypadku drążek i baniaki z wodą. Wszystkie ćwiczenia zostały odpowiednio pod ten sprzęt dobrane, nie ma tu żadnej pomyłki czy zapchaj-dziury. Wprowadzając sztangę, wprowadzasz możliwość zastąpienia np. pompek wyciskaniem, czyli przebudową planu, a plan też jest dla domowników bez [...]

Podziękowała };-) Długo się schodzi z takimi Czalendżami gdzie postęp to jedno powtórzenie. Teraz będę robić turlanie piłki pod siebie wspierając się na dłoniach. Progres o 5- zaczynam od jutra :-) Kto zechce towarzyszyć?:-? Płatki na wieczór zalewam wodą, tak żebym na rano miała rozmięklaki ;-) wrzucam w to pokrojone morele suszone i migdały czy [...]

[...] to wygląda, dwa pierwsze estry identyczne, natomiast dwa ostatnie już widzimy inne nazwy pomimo tych samych proporcji, ale isohexanonate i isocoproate to ta sama substancja pod dwoma różnymi nazwami, są to nazwy zamienne – synonimy. Natomiast ostatni ester heksanian testosteronu różni się budową od dekanianu testosteronu, oba estry są co prawda [...]

[...] się zajarałam sztangą, że zapomniałam o tym i z rozpędu były 3 seria, a nie dwie :-P A. Martwy ciąg 3x12 25kg/30kg/35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 10kg 1x9 12,5kg (pod koniec jak już nie mam siły, to czuję że tyłek zaczyna mi iść za bardzo do przodu ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 26kg/31kg 1x12 33kg [...]

[...] Warzywa: dzisiaj za mało, zdecydowanie }:-( Napoje: kawa, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Pomiary Waga : 47/47,4/48,8/49,3 Obwód w biuście : 82/83/bz/bz Obwód pod biustem : 74/73/73-74/bz Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64/64/bz/63 Obwód na wysokości pępka : brak pomiaru/72/71 Obwód pod pępkiem: 76/76/bz/75 Obwód bioder-moje [...]